孕妇糖耐多少克葡萄糖和水

作者:深圳女娲代生公司 日期:2022-11-15 16:25:44

平衡膳食是指选择多种食物,经过适当搭配做出的膳食,这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。锦囊一:食物多样,谷类为主#1?每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。?平均摄入每天12种以上食物,每周25种以上。通过不久前长假中的吃吃喝喝,很多小伙伴欢乐地开启金秋十月。

代生宝宝

但摸着自己圆滚滚的肚子,你有木有暗暗立下“吃完这顿就减肥”的flag?(图片来源于网络)大家都知道要做到“合理膳食”,可手指却很“诚实”地打开某橙色软件,下单汉堡、可乐、奶茶......“道理我都懂,但实际做到太难了!”(图片来源于网络)今天,我们请到静安区临汾路街道社区卫生服务中心社区部陈骅医生为大家带来通往“合理膳食”的7个锦囊↓要做到合理膳食,根本途径是平衡膳食。

助孕价格

巧妙搭配,有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一。?食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。每天摄入谷薯类食物250-400克,其中全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。?少吃油炸谷薯类食物,如油条、油饼、炸薯条、炸馒头等。

(图片来源于网络)锦囊二:吃动平衡,健康体重#2“管住嘴、迈开腿”,二者同等重要,互为补充,缺一不可。成人健康体重的体质指数(BMI)应在18.5-23.9之间。BMI的计算方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方。例如:身高1米6,体重60千克,BMI的计算如下:60÷(1.6×1.6)=23.4,即BMI是23.4,体重正常。(图片来源于网络)锦囊三:多吃蔬果、奶类、大豆#3?餐餐有蔬菜,推荐每天摄入300-500克,深色蔬菜占1/2。先洗后切、开汤下菜、急火快炒、炒好即食。?水果天天有,推荐每天摄入200-350克,果汁不能代替鲜果。?每天一杯奶,乳糖不耐症者可选择酸奶、奶酪或低乳糖奶,不空腹饮奶,与其他谷类食物同时食用。?经常吃豆制品,每天摄入相当于大豆25克以上。

孕妇糖耐多少克葡萄糖和水由深圳代生编辑http://www.j66.com.cn/zyzs/1319.html 如需转载请注明出处

兴安盟代生 乌兰察布代生 乌海代生 呼和浩特代生 晋中代生 呼伦贝尔代生 大连代生 唐山代生

分享到:

更多资讯

手机
顶部