过量的咖啡因还会影响身体对铁元素的吸收，而铁对你和宝宝来说至关重要。不同的医生对咖啡因摄入量有不同建议，咨询医生并为自己制订合适的每日咖啡因摄入基线。计算每日咖啡因摄入量的时候要谨记，仅仅计算每天喝几杯咖啡远远不够。 你可能关心的问题 咖啡因的刺激作用会加剧情绪波动，导致情绪更加反复无常而紧张（容易引起过激行为）。
尤其是午后摄入的咖啡因作用更强。咖啡因不仅存在于咖啡里，也存在于咖啡因软饮料、咖啡冰激凌、茶、能量棒、能量饮品、巧克力等饮品和食品中（根据产品不同，咖啡因含量各异）。你要知道，咖啡店咖啡中的咖啡因含量比你自己在家煮的咖啡高很多，而速溶咖啡的咖啡因含量低于现磨咖啡。你每天摄入了多少咖啡因？或许真实情况会与你的想象有些偏差。看看下面列出的咖啡因含量，并在走进咖啡厅前计算一下自己的摄入量：1杯现煮咖啡（240ml）＝135mg1杯速溶咖啡＝95mg1杯脱咖啡因咖啡＝5mg180ml的拿铁咖啡或卡布奇诺＝90mg30ml意式浓缩咖啡＝90mg1杯茶＝40～60mg（绿茶的咖啡因含量略少于红茶）1罐可乐（360ml）＝大约35mg1罐低热量可乐＝45mg28g牛奶巧克力＝6mg28g黑巧克力＝20mg1杯巧克力奶＝5mg240g咖啡冰激凌＝40～80mg
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